一入三伏天b站15岁up主，身体暗藏的小毛病全都冒出来了。很多人都有这种感受，整日待在空调房里，爱吃生冷瓜果冷饮，久而久之浑身发沉提不起劲，四肢发凉还总犯困。平日里脾胃发闷胀气，吃点凉食就不舒服，早上起床舌苔厚腻，整个人慵懒乏力没状态。其实这些不适，全都是三伏天贪凉受寒，体内阳气受损、寒湿堆积造成的，也是伏天最容易落下的体虚隐患。
说到伏天驱寒补阳调理身子，多数人第一时间就想到生姜。长期喝生姜煮水很容易火气上扬，口干咽痛、胃部燥热，体质偏弱的人根本扛不住，调理效果也不尽人意。懂养生的人都知道，三伏天讲究冬病夏治、温养不燥热，日常养阳散寒最适合的食材，就是被大家忽视的紫苏。
紫苏性质温润平和，完全没有生姜的燥烈火气，伏天喝着清爽不闷燥，慢慢化开体内积攒的寒湿，轻柔补足耗损的阳气，把空调寒气、生冷湿气通通排出去。坚持伏天常喝这款汤水，浑身沉重感消失，脾胃舒坦精神足，安稳度过整个三伏酷暑。
今天就把这款好喝不上火、全家都能喝的三伏天养生糖水做法分享给大家，做法简单家常，新手也能轻松上手！
紫苏甘草柠檬冰糖水
所需食材b站15岁up主
干紫苏1小把（新鲜紫苏更佳）、甘草3–5片、柠檬2片、黄冰糖适量、清水800ml
详细做法步骤
1. 先把干紫苏、甘草放入清水里浸泡3分钟，轻轻搓洗干净表面的浮尘和杂质，沥干水分备用；柠檬用盐搓洗表皮，冲洗干净后切成薄片，去掉柠檬籽，避免煮出来发苦。
2. 锅中倒入准备好的清水，出轨人妻被粗长征服过程放入紫苏和甘草，开小火慢慢煮，水沸腾之后继续煮3分钟，把紫苏和甘草的营养风味煮出来。
3. 放入适量黄冰糖，搅拌至冰糖完全融化，关火。不要马上放柠檬，利用余温静置1分钟。
4. 最后放入柠檬片浸泡2–3分钟即可，全程不高温煮柠檬，最大程度保留清香，不苦涩、营养不流失。
养生小贴士
1. 这款汤水温而不燥，完美适配三伏天养生，避开生姜燥热上火的弊端，紫苏温润散寒补阳气，怕上火、脾胃虚弱人群伏天放心喝。
2. 甘草调和食材性质，滋养呵护脾胃，和紫苏搭配祛湿养阳，中和食材性味，口感清甜温润，男女老少三伏天都能饮用。
3. 柠檬切勿下锅煮沸，高温会破坏果香营养，还会让汤水酸涩难喝，关火余温浸泡口感最佳。
4. 长期吹空调、爱吃生冷冷饮、伏天浑身乏力湿气重、舌苔厚腻的人，三伏天多喝它，趁盛夏养足体内阳气，排出深藏寒湿，少犯换季毛病。
作者有话说：
生活里不起眼的家常食材，往往都是三伏天养生好物，紫苏便是如此。没有燥热刺激b站15岁up主，食材随处可得，煮上一壶清甜爽口，好喝又养身。整个三伏天坚持饮用，慢慢排净体内积攒寒湿，补足夏日耗损的阳气，远离空调病和体虚不适，安稳顺度伏天，一年四季身体都舒坦！