最近我发现一个特别有意思的生活现象破坏之王，真的特别准！同样是晚上躺在床上准备睡觉，有的人翻来覆去越躺越清醒，脑子胡思乱想停不下来，熬到凌晨都毫无睡意；但还有些人，睡前稍微吃点清淡的家常吃食，没过一会儿眼皮就发沉，安安稳稳就能睡着。很多人一直以为，失眠、睡不踏实是天生体质问题，不管怎么调整作息都没用，只能硬生生熬夜。
其实我们全都搞错了！晚上睡不好、睡眠浅、容易醒，真的和我们一日三餐吃的东西息息相关。根本不用吃各种滋补品，更不用依赖药物调理，真正养睡眠的，就是咱们厨房里最普通、最不起眼的家常食材，温和养身、毫无负担。我自己坚持吃了好几天，变化真的肉眼可见，现在躺下几分钟就能睡着，半夜几乎不会醒，一觉睡到大天亮，第二天起来浑身轻松，一点都不疲惫，整天精神都特别好！
今天给大家分享3道超级简单的家常助眠吃法，食材家家都有，做法零难度，平平无奇却特别管用，很多人都不知道这些普通食材还有安神助眠的妙用！
第一道：桑葚糯米暖羹
食材
干桑葚1小把、糯米30克、少许冰糖
做法步骤
1. 糯米淘洗干净，提前浸泡10分钟，更容易煮得软烂浓稠；干桑葚用清水快速冲洗掉浮尘备用。
2. 锅中加适量清水，成人做爰a片免费播放乱码倒入糯米，小火慢煮15分钟，煮出米油。
3. 放入桑葚破坏之王，继续煮5分钟，加一点点冰糖调味，融化即可关火。
4. 放至温热睡前喝一碗，温润不撑肚子，舒缓心绪助睡眠。
第二道：花生桂圆清水炖
食材
红皮花生20克、桂圆5颗、清水适量、红枣枸杞
做法步骤
1. 红皮花生、桂圆、红枣枸杞分别洗净，桂圆剥壳备用。
2. 所有食材放入小炖盅，加入没过食材的清水。
3. 小火隔水炖20分钟即可，不用加任何复杂调料。
4. 花生软糯、桂圆清甜，睡前吃一碗，养心安神，睡得格外踏实。
第三道：米汤百合甜水
食材
大米50克、干百合15克、莲子
做法步骤
1. 大米简单淘洗，不用浸泡，干百合泡软洗净。
2. 锅中加水烧开，放入全部食材，大火煮10分钟。
3. 只取清澈浓稠的米汤，放温饮用即可，米粒可以留着第二天吃。
4. 纯天然的安神汤水，清淡不腻，舒缓神经，改善浅眠多梦。
很多时候睡眠差、白天疲惫，根本不是身体虚，就是心神浮躁、睡前状态不稳。不用花大价钱调理，坚持隔三差五吃这几道家常食补，温和滋养、舒缓身心。
轻轻松松实现入睡快、睡得沉，告别失眠多梦、浑身乏力破坏之王，每天睡醒精神满满，状态直接翻倍！